(相关资料图)
近日,许多城市举办马拉松赛,参加马拉松不仅需要一定的训练基础,还需做好热身和防护。江苏省健康跑大使王小建建议:①赛前保证健康作息饮食,拒绝带病参赛,做好充分热身;②赛中要穿合适的运动套装,量力而行,如遇扭伤、拉伤等意外,立即停止比赛求助医疗队;③赛后通过走路、慢跑调整一段时间,做好肌肉拉伸,适当补液恢复体力。
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近日,许多城市举办马拉松赛,参加马拉松不仅需要一定的训练基础,还需做好热身和防护。江苏省健康跑大使王小建建议:①赛前保证健康作息饮食,拒绝带病参赛,做好充分热身;②赛中要穿合适的运动套装,量力而行,如遇扭伤、拉伤等意外,立即停止比赛求助医疗队;③赛后通过走路、慢跑调整一段时间,做好肌肉拉伸,适当补液恢复体力。
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